经常爬山带给身体的变化 爬山对神经系统的影响

来源:本网编辑浏览:708发布时间:2017-04-18

标签: 爬山,运动,养生

爬山是一年四季都适合做的一件有氧运动,经常爬山是可以带给身体很多好处的,那么经常爬山带给身体的变化呢?小编给大家讲讲经常爬山带给身体的变化。


经常爬山带给身体的变化


爬山对精神健康的影响


在休息日爬山可以让人回归自然,有一种亲近自然的感觉,可以转移在工作中的精神压力,在高耸的山峰上面,弯曲的道路又是对体力和意志的一种考验,经常性的爬山可以增加我们的自信心,而且有利于改善我们的不良心情,让我们拥有健康的心情。


爬山运动是最好的镇静剂


当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。


爬山还能激发人的智慧


整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说,到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松,就象打开了阻抑着想象力发展的闸门,各种各样创造性的思维会一齐涌现出来,任其奔腾。


爬山对肌肉骨骼的影响


经常的去参加爬山锻炼的人,她们的关节以及骨骼和肌肉都是会得到很好的保护的。因为爬山可以促使骨骼的血液循环得到改善。让骨骼的物质代谢速度增强,促使体内的钙、磷等等的物质在骨骼内沉积增多,这样就让骨骼的弹性以及韧性增强,有利于预防骨质疏松可以帮助中老年人延缓骨骼的衰老,能够很好的提高骨骼的造血机能。


科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。



爬山对神经系统的影响


经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。


爬山对心血管系统的作用


爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。


爬山对呼吸系统作用


爬山能够很好的提高人体呼吸肌的力量,这样有利于保持我们肺部组织的一个弹性,有效的帮助我们改善肺脏的通气和换气的一个功能。可以很好的增加吸氧的能力,并且可以很好的帮助我们提高身体各个部位的新层代谢的能力;另外爬上大多数都是依山傍水的,植被很丰富,山上的空气也很清新,污染很少,空气中的负氧离子比较多。


负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。


爬山对消化系统的作用


经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。


爬山对免疫系统的影响


经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。


爬山的减肥作用


减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。


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